skakanie na skakance

dzisiaj mam dzień ćwiczeń(z piłką dla początkujących Obliques ostatnie tyg.)i w związku z tym mam pewne wątpliwości. Przerwy 60sek(skakanie na skakance) są tylko pomiędzy obwodami czy jeszcze pomiędzy jednym ćwiczeniem a drugim? Pogubiłam się }:-( 60 sek przerwymiedzy cwiczeniami i seriami wykorzystujesz na skakanie... czyli cwicznk , skaknko 60 [...]

skakanie po drzewach , skakanie na skakance, dużo masy

[...] za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :). Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko [...]

1) biegi i skaknie na skakance są to 2 różne ćwiczenia więc nie można jednym zastapić drugiego, biegi są ważne, skakanie na skakance równiez 2) walka z cieniem z cięzarkami rozwinie w pewnym stopniu twoją szybkość, walka z cieniem wpływa również na koordynacje ruchową, pośrednio też kondycje, na siłe są jednak inne ćwiczenia np worek

Są 2 metody na zakwachy - 1 - rozruszanie ich np skakanie na skakance, ostatnio tak z nimi sobie radze bo przez nie aż mięśnie ciągną a tak przez skskanie na skakance wszystko ładnie się rozrusza, dobrze jest podczas skskania krzyżować ręce żeby rozruszać więcej mięcha; inna sprawa to 1 piffko - alkohol szkodzi podczas workoutu ale 1 nikomu nawet [...]

Skąd wytrzasnąłeś plan ?? Aeroby można robić w różnej formie - na świeżym powietrzu: marsz, marszobieg, bieganie, rower... W zamkniętych pomieszczeniach możesz korzystać z maszyn treningowych tj. orbitrek, rower stacjonarny, stepper o ile masz do nich dostęp. opcji jest na prawdę wiele... Jeśli nigdy wcześniej nie skakałeś na skakance, 300powt to [...]

[...] czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam prowadzić trening wytrzymałościowy(jogging + skakanie na skakance), bo w książce pisze że jak chce poprawić wygląd sylwetki to 1-2 razy w tygodniu a przy rozbudowywaniu muskulatury przez pierwsze 3 miechy do 1 treningu. [...]

[...] g). 5 posiłek: Śledź (125 g), śmietana (15 g), kiszona kapusta; papryka; ogórek (200 g). 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy włoskie (35g). Notka: Spodobało mi się skakanie na skakance i pewnie przez najbliższy czas będę ją używał do rozgrzewki. Przysiady na 15 powtórzeń dają dobrze w dupę. Dzień wolny od szkoły, spędzony przed Xbox'em [...]

[...] Masz różne cele z jednej strony chciałbyś budować masę mięśniową żeby nieco zmienić swoją sylwetkę, a z drugiej strony jesz dość mało, a dodatkowo chcesz wykonywać jeszcze skakanie na skakance żeby spalić nieco kalorii. Trzeba by było się zdecydować na coś konkretnego bo jeśli faktycznie sylwetka jest skinny fat to raczej bym masował bez tego [...]

ja słyszałem ze skakanie na skakance i wogule skakatnie wyciaga człowieka w góre a merzczynza rosnie do 25 roku zycia moja siora skakała barzdo czesto na skakance i grała w gume i wy***ała ja do góry!!cos moze w tym jest

Witaj dlaczego wybrałeś skakankę? przy wadzę 125kg skakanie na skakance będzie powodować dość duże obciążenie stawów (napisałeś o siedzącym trybie pracy i słabej kondycji więc domniemam, że ścięgna i stawy nie są przyzwyczajone do takiej intensywności) po drugie będzie Ci trudno zrobić dłuższy trening na skakance z przyzwoitą intensywnością, a [...]

[...] nie wystarczy i nadal się mylę mam wiele pytań dlatego potrzebuję pomocy specjalistów :) Czekam na wasze odp :). Mój stary trening wyglądał następująco: Poniedziałek : biegi,skakanie na skakance,rowerek na maszynie brzuszki (legendarny abs II) pompki : Wtorek: - Wyciskanie sztanki sprzed głowy 12x5/15x4 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] kg * 2,2 e= 176 e=176 6. Krok nr 6 oblicz "wynik" bf=13% +/1 ~3% Wynik = d/e * 100 Wynik = 50,53/176 * 100 Wynik= 28,71% +/- ~3 % Mój stary plan to : Poniedziałek : biegi,skakanie na skakance,rowerek na maszynie brzuszki (legendarny abs II) pompki : Wtorek: (raz 12x5 w jednym miesiacu raz 15x4 w drugim miesiacu) - Wyciskanie sztanki sprzed [...]

1. skakanie na skakance tzw. "żabką" większy wpływ ma na nogi czy brzuch? 2. czy skakanie na skakance można zaliczyć do areobów i można porównać np do biegania?

Witam! Chciałbym się zapytać o taką, rzecz czy jeżeli będę imitował skakanie na skakance poprzez skakanie i wykonywane ruchy rękami takimi jak przy skakance, lecz bez skakanki bo niestety warunki domowe mi na skakankę nie pozwalaja, to czy będzie to tak samo działało na spalanie jak ze skakanka :d Jeżeli zły dział lub coś to przepraszam, ale się [...]

Rozgrzewka: -bieganie 2 min -krążenie ramion w przód i w tył po 15 powtórzeń -bieg na krótkim odcinku -stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy Trening: -Pompki płasko 2-3 serie po 10 powtórzeń -Przysiady 4 serie po 15 - 20 powtórzeń -Podciąganie się na drążku 2-3 serie po 8-10 powtórzeń [...]

[...] - hantlami, moim celem jest zdobycie masy i siły. Staram się odżywiać prawidłowo jak przystało na dietę podczas tworzenia masy mięśniowej :) ale zastanawia mnie jedno... Czy skakanie na skakance przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe dni skaczę 30 minut bez przerwy [...]

[...] stojac (90sec) Brzuch: 1.sklony w lezeniu plasko (60sec) 2.unoszenie nog w zwisie na drazku (90sec) Aeroby: Czy dodac jeszcze w ten dzien aeroby typu bieganie, 10minutowe skakanie na skakance ? Wtorek: Plecy + Biceps Plecy: 1.MC (120sec) 2.Podciaganie na drazku do karku - Czy moge robic to sposobem ktory robil Arnold tzn. Ustalal sobie [...]

[...] Następne pytanie, czy trening areobowy może być zastąpiony godzinną/dwugodzinną grą w kosza ( mówię tutaj o przypuśćmy 40minutowym rzucaniu a po tym lajtowa gra ) + skakanie na skakance?. Ile zajmie redukcja do takiego stopnia, że uwidocznią się mięsnie brzucha?. Kolejne pytanie, będzie potrzebna jakaś konkretna dieta czy sposób jeść/ [...]

1. Kim jestem i trochę informacji. Dobra, więc postanowiłem wreszcie zabrać się za siebie. Na wstępie dodam, że jeżeli temat znajduje się w złym miejscu to proszę moderatora o przeniesienie go w odpowiednie miejsce. A więc tak, swoje że tak powiem specyfikacje podam pod tym całym tekstem. Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, [...]